Cómo saber quién soy: Herramientas para el cambio.
1. BIOGRAFÍA. Para saber quiénes somos.
En función de esos patrones archivados, será la representación de tu mundo externo, es decir, esas gafas a través de las cuales ves la vida, por lo cual estarás buscando siempre aquello que memorizaste en tu infancia, cariño, amor, aprobación, protección. Quizás quieras ser el centro de atención y al final llevas una vida que no es la que quisieras llevar, tu vida está dirigida por esas emociones. Es necesario escribir todos los detalles de la relación con tu padre, madre o hermanos, cuando fuiste al colegio (ya que éste puede generar muchos traumas). Escribe si te sentías querido, protegido, si estabas orgulloso de tus padres o hermanos. ¿eras feliz? Recuerda tu adolescencia ¿tenías buenos amigos? ¿cómo fueron tus primeras relaciones amorosas, tuviste rechazos de esos novios o novias? Escribe todo lo relacionado con la infancia- adolescencia hasta el día de hoy.
2. DIARIO: Debe ser tu guía.
Debes de escribir antes de irte a la cama, al final del día. Por ejemplo, "Hoy me he sentido un poco alterado y enseguida pierdo el control, siempre quiero tener razón, me afecta mucho todos los comentarios de los demás. Hoy me dijo algo mi hermano y no supe responder. Me doy cuenta de que tengo miedo a defenderme y decir lo que siento. Sólo me defiendo cuando pierdo el control, y me invade la ira y la rabia. Exploto tras tantísima frustración acumulada por no hacer y decir cada día lo que realmente quiero".
El diario es ese amigo a quien puedes confesarle todo y que no te va a traicionar nunca. Cuando escribes en él tus patrones de conducta no tienen ya tanta libertad para hacer lo que ellos quieren, estás teniendo control de todo lo que pasa en tu interior y de cómo afecta a tu mundo exterior. Al principio te costará mucho escribir sobre el papel tus emociones, porque te va resultará complicado reconocer cada conducta y emoción, debes tener paciencia e intentarlo. Tras una semana será mucho más fácil.
3. ENCUENTRA TU DON. Contesta a estas preguntas.
- ¿Qué te apasiona?
- ¿Qué actividad te gustaría hacer al margen de lo que te pagasen?
- ¿Qué disfrutas haciendo?
- ¿Sobre qué te piden consejo otras personas?
- ¿Qué retos has superado en la vida que puedan servir a otras personas?
- ¿Cuáles son tus talentos naturales?
- ¿Qué querías ser de niño/a?
- ¿A quién admiras?
- ¿Quién te inspira?
4.Márcate un PROPÓSITO para tu vida.
Tener un propósito te ayuda a estar activo y romper tus hábitos tóxicos que te han llevado a dónde estás a día de hoy. Te da una ilusión, una motivación que te reaviva, te hace querer ser mejor e invertir mejor tu tiempo. Una vez identificados tus patrones de conducta limitantes que te han hecho llevar una vida que no te hace feliz (soledad, búsqueda de cariño, falta de confianza en ti mismo, miedo a decir no a los demás por no sentir rechazo...) tener un guion te hará el camino más fácil para tomar las riendas de tu vida. Veamos el ejemplo de una paciente que vino a nuestra clínica y viene a nuestros seminarios y nos pidió ayuda. Siguió nuestro protocolo y a día de hoy sigue mejorando y cambiando su propósito para no perderse y volver a sus patrones antiguos. La hemos llamado Maite Fernández:
"Hoy ha venido a nuestra clínica Mayte, una mujer desempleada de 40 años, separada, madre de dos hijas de 10 y 13 años, frustrada por su reciente divorcio, acomplejada por su sobrepeso. Mayte tras asistir a nuestras conferencias nos trajo su biografía y diario para que la ayudáramos en su proceso de cambio. Estaba desesperada por sus dos hijas porque no era un ejemplo para ellas.
Mayte escribió que su madre nunca la había querido como a ella le hubiera gustado, su padre era muy autoritario y siempre estaba trabajando, era la hermana menor de 3 hermanos y según nos escribió ella la que recibía las culpas de todo lo que sucedía en su casa, donde había muchas peleas debido al alcoholismo de su padre. Ella no se valoraba, se había abandonado, no hacía ejercicio, no usaba su tiempo libre en cosas productivas para ella, se sentía triste a diario, siempre de malhumor con sus hijas, y no era un referente para ellas en nada.
Una vez tuvo verdad de su situación, pudimos escribir con ella los pasos de su propósito uno por uno, sobre papel, y colgarlos en un lugar donde pudiera verlos todos los días. Cada noche en su diario tenía que escribir y revisar cómo estaba llevando su cambio y si estaba haciendo lo suficiente cada día, cumpliendo todos los pasos del propósito para no dejarse ninguno.Tenemos que saber que si queremos un cambio debemos estar dispuestos a crear nuevos hábitos y deshacer los hábitos viejos y tóxicos. No solo basta con querer, hay que hacer y hacer, el resultado final es la acción.
-
Propósito de Maite Fernández:
Me apunto al gimnasio. Empiezo a hacer ejercicio para estar activa. Debo de bajar de peso y el gimnasio va a ser el motor para estar activa y salir de mi zona de confort, ya que nunca había hecho nada de deporte en mi vida. Voy 4 días por semana y me apuntaré a clases grupales para relacionarme con otras personas y así empezar a generar nuevos patrones de conducta y nuevas amistades.
Alimentación: Debo de comer bien. No basta con seguir una dieta, es necesario que te preocupes por desarrollar tu educación alimenticia. Puedo buscar toda la información en internet sobre una alimentación y hábitos saludables. Busco libros o artículos de gente que haya tenido sobrepeso y que haya bajado de peso. Voy a copiar los hábitos de esas personas para lograr su objetivo, debo tener toda la información de cómo ellos lo han logrado para yo tener un referente, debe inspirarme el cambio de esas personas que han pasado por mi misma situación, o quizás peor que yo.
Mi tiempo libre: Lo uso en cosas que me aporten conocimientos nuevos, para así generar nuevos hábitos y nuevas conexiones neuronales, se trata de crear cosas nuevas (llevas muchos años destruyendo). Sigo una dieta hipoinformativa: no veo Tv basura, películas trágicas o Telediarios llenos de noticias trágicas. Me intereso en libros de autoayuda de gente que haya vivido y superado las mismas situaciones que yo y de cómo funciona la mente humana. Por ejemplo:
- Tus zonas erróneas
- La fuerza del espíritu
- El monje que vendió su Ferrari
- Deja de ser tú
- Inteligencia emocional
- La ley del espejo
Películas
- El cambio
- Guerrero pacífico
- Cadena de favores
- En busca de la felicidad
- El indomable Will Hunting
- ...
Busco talleres de crecimiento personal: Pueden ser gratuitos o de un bajo coste o si te lo puedes permitir más caros. Has de hacer 3 talleres por año. Es bueno acudir a estos talleres para saber más de cómo actúa tu mente y conocer gente nueva. La finalidad es crear nuevos hábitos, tener verdad de cómo funciona la mente, de entender cómo funciona el subconsciente y cómo se archivan ahí todos los traumas que dirigen nuestra vida. Aquellos que los identifiquen y tengan un propósito para cambiarlos, tendrá una oportunidad para cambiar su vida.
Aprendo a meditar: Busco lugares donde enseñen técnicas de meditación. Hay lugares gratuitos en tu zona geográfica. En la clínica Olmo hacemos un taller cada 2 meses de introducción a la meditación, donde se ofrecen audios para poder meditar en tu propia casa.
Ayuda a otras personas a salir de su zona de confort (hábitos tóxicos). Eso va a dar un significado a ese cambio, cuando notes que hay gente que necesita la misma ayuda que tú y que gracias a tu protocolo puedas ayudar a muchas más personas, hazlo. El cambio ya no será sólo para ti sino para los demás. Y eso te dará una motivación extra.
Una vida sin quejas o críticas. Intenta no quejarte o criticarte, cada pensamiento paga peaje y tiene una reacción en tu sistema nervioso. No puedes crear nuevos hábitos quejándote de tu familia o ex.
Perdona a todas aquellas personas que te lo han puesto difícil. Es duro, pero no puede haber un cambio con emociones de rencor o rabia, porque esos patrones no te van a dejar progresar.
Sé tolerante contigo misma si en algún momento tienes un bajón y no puedes seguir los 7 pasos. Sé consciente que llevas muchos años pensando y actuando de la misma manera, una vez te das cuenta, vuelves a tu ritmo normal. Piense que siempre vas a dar pasito para atrás y dos hacia delante. No más reproches hacia tu persona, no eres culpable de nada.
